飛距離をアップさせる効果的なストレッチ法（解説動画）
概要
肩の稼働域を広げてスムーズにスイングできるように
なりましょう。
家でできるので、やってみましょう。
全部で２分程度で出来るのでトライしましょう。
１ポーズ３カウントでいくつかのストレッチを
順番に行っていきましょう。
ストレッチの仕方
（映像を参照）
１）両手で合掌のポーズを作り
両手を押す
※出来る限り力をいれよう！
２）同じポーズで、手を自分の方（手前）に倒しましょう。
３）同じポーズで、手を向こう側に倒しましょう。
４）同じポーズで、手を手前、向こう側と動かします。
５）合掌のポーズで、指同士を合わせて、押し合う
６）同じポーズで、手を自分の方（手前）に倒しましょう。
７）同じポーズで、手を向こう側に倒しましょう。
８）同じポーズで、手を手前、向こう側と動かします。
９）両手、両ヒジをピッタリとくっつけて、押し合う
１０）同じポーズで、両手を左右に動かす
１１）同じポーズで、上に上げて３秒キープ
１２）同じポーズで、下に下げて３秒キープ
１３）両手の指を引っ掛けて、左右に引っ張る
１４）同じポーズで、前に回す
１５）同じポーズで、逆に回す
１６）同じポーズで、ヒジを回す
１７）同じポーズで、今度は両手ともに押す
１８）押したまま、前に回す
１９）押したまま、逆に回す
２０）押したまま、ヒジを回す
２１）両手を広げて、回す
最初は小さく、徐々に大きく回そう
２２）逆回転でもやってみよう
ストレッチ解説
解説を読むと、やる事が多いように
思えるかもしれませんが、１つの動作に対して
３つの動きをしているだけなので、意外と少ないです。
実際には、映像を見ながらやってみましょう。
特に押す、とか、引っ張るとかは、
少し強めにやる事で、筋肉がほぐれたり、
可能域を広くしたりできます。
無理は絶対にやってはいけませんが、
少しがんばってみましょう。
まとめ
こういうストレッチは、毎日やる事が大切です。
練習に行った時だけとか、コースに出た時だけ
やればいいというわけではありません。
いきなりやっても稼働域はすぐには広くは
ならないですし、柔軟性も高まりません。
毎日やるようにしましょうね。
日々の努力は大変ですが、
これを続けていく人が、結果を得られる人に
なってきますからね。
ただ、ストレッチなので気持ちいいです。
気持ちいい事を毎日続けるのは楽なので、
まずは、覚えるくらい毎日やってみましょうね。
気持ちいいのに、飛距離もアップしますからね。
がんばりましょう。
コメント